B Kan Grubuna Göre Beslenme Nasıl Olmalıdır? – Prof. Dr. Hüseyin Nazlıkul Yazdı
B kan grubuna göre sağlıklı diyet
B kan grubundakilerin temel olarak uzak durmaları gereken besin yoktur. Ölçülü olmak kaydıyla; et, yumurta ve lahana türleri kilo vermeleri için en uygun gıdalar olmaktadır.
Önerilen besinler : Et, sebze ve süt ürünleri
Uzak durulması gereken besinler : Mısır, yer fındığı, fındık, susam ve buğday ürünlerinden uzak durmaları gerekir.
Önerilen egzersizler : Yüzme ve yürüyüş
Sağlık riskleri : Sinirsel rahatsızlıklar
B grubunun tüketmesi ve tüketmemesi gereken yiyecekler
Et grubu
Sağlıklı: Kuzu, Tavşan, Koyun, Av eti
Nötr : Dana, Karaciğer, İnek
Sakıncalı: Ördek, Kaz, Piliç, Domuz eti
Süt ve süt ürünleri
Sağlıklı: Yoğurt, ayran, meyveli yoğurt, yağsız peynir, koyun peyniri, koyun sütü, keçi sütü
Nötr : Tereyağı
Sakıncalı: Yağlı peynir, eritilmiş ve kızartılmış kaşar
Yağlar
Sağlıklı: Zeytinyağı
Nötr : Soya yağı, bitkisel ve hayvansal yağlar
Sakıncalı: Mısır yağı, ayçiçeği, susam, pamuk yağı
Buğday ve buğday mamulleri
Sağlıklı: Arpa, çavdar, pirinç kepeği
Nötr : Pirinç, Bulgur
Sakıncalı: Mısır, bulgur kepeği
Sebzeler
Sağlıklı: Patlıcan, karnabahar, brokoli, havuç, biber, lahana ve türleri
Nötr : Marul, kabak, kış kabağı, badem, salatalık, yeşil salatalar, ıspanak
Sakıncalı: Avokado, mısır, zeytin, yeşil soğan, domates
Meyveler
Sağlıklı : Ananas, muz, kara erik, üzüm
Nötr : Elma, kayısı, armut, çilek, incir, greyfurt, kavun, kiraz, kivi, mandalina, portakal, karpuz, limon, şeftali
Sakıncalı : Nar, Hindistan cevizi
İçecekler
Sağlıklı : Ananas suyu, üzüm suyu, yeşil çay
Nötr : Elma suyu, kayısı suyu, greyfurt suyu, bira, kahve, kırmızı şarap, çay, beyaz şarap
Sakıncalı : Kola, limonata türleri, domates suyu, soda, yüksek dozlu alkol
