Sonbahar Depresyonuna İyi Gelen Yiyecekler
Mevsim Geçişlerinde Depresif Olmamak ve Bağışlıklığı Güçlendirmek İçin Neler Yiyelim?
Sonbahar geldiğinde, günlerin kısalması ve hava soğumaya başladığında ruh halimiz de etkilenebiliyor, düşük ruhsal modumuz beraberinde hastalıklara da açık oluyoruz. Ama merak etmeyin, bazı yiyecekler bu dönemde kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. İşte sonbahar depresyonuna iyi gelen birkaç lezzet:
1. Yağlı Balıklar
Somon, sardalya veya uskumru gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleriyle dolu. Bu güzel balıklar, hem beynimizi besliyor hem de ruh halimizi yükseltiyor.
2. Kuruyemişler
Ceviz, badem veya fındık atıştırmalık olarak harika! İçerdikleri sağlıklı yağlar ve magnezyum sayesinde stresinizi azaltabilir ve kendinizi daha mutlu hissedebilirsiniz.
3. Tam Tahıllar
Yulaf, esmer pirinç ve tam buğday ekmeği gibi tam tahıllar, serotonin üretimini destekliyor. Kendinizi iyi hissetmek için bu karbonhidratlara yönelin! yedikten sonra yakmayı da unutmayın :)
4. Meyveler
Muz, çilek ve avokado gibi meyveler, ruh halinizi iyileştirecek vitamin ve minerallerle dolu. Hem lezzetli hem de sağlıklı!
5. Sebzeler
Ispanak, brokoli ve karnabahar gibi sebzeler, genel sağlığımızı destekliyor. Renkli tabaklar hazırlayarak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
6. Koyu Çikolata
Yüksek kakao oranına sahip çikolatalar, endorfin salgılar. Bir parça çikolata ile kendinizi ödüllendirin, ama abartmamaya dikkat edin!
7. Fermente Gıdalar
Yoğurt, kefir ve lahana turşusu gibi fermente gıdalar bağırsak sağlığınızı destekler. Bağışıklığınızı güçlendirirken ruh halinizi de iyileştirir.
8. Sıcak İçecekler
Yeşil çay, bitki çayları ya da sıcak çikolata gibi içecekler, içinizi ısıtacak ve rahatlamanıza yardımcı olacak.
Bu yiyecekleri günlük hayatınıza katmak, sonbaharda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam tarzı ve biraz hareket de ruh halinize büyük katkı yapar. Kendinize iyi bakın, bu sonbahar keyifli geçsin!