Yaz Yaklaşırken Kilo Vermenize Yardımcı 7 Yiyecek

Yaz yaklaşıyor, herkes gerilmeye başlıyor. Firmaların bikini-mayo sezonunu başlatmasıyla endişeler de başlamış oldu. İnternetten diyetler, spor salonu üyelikleri çoktan araştırılmaya başlandı. Bizler de sizleri yaza hazırlığınızda yalnız bırakmayarak yaza fit bir şekilde girmenizi sağlayacak 7 yiyeceği listeledik.

Yine de belirtelim ki, kadın erkek fark etmeden herkesin vücudu özel ve güzeldir. Bu yazının amacı sizi toplumun belirlediği “mükemmel” vücut ölçülerine ulaştırmak kesinlikle değil. Masa başında hareket edemezken, düzensiz iş saatlerinizde ıvır zıvırla karnınızı doyururken ya da vize-final  zamanlarınızda stresten dolayı aşırı tatlı tüketiminiz yüzünden aldığınız kiloları vermek istediğinizi biliyoruz. Bu yazıda sizlere kilo vermenize, ödemlerinizi atmanıza yardım edecek muhteşem 7 yiyecek var. Bakalım neler?

1-  Dondurulmuş Meyveli Yoğurt

Biliyoruz ki diyette en büyük problem tatlı krizleridir. Yoğurt başlı başlına kilo vermenizde büyük bir yer kaplasa da, evde hazırlayıp dondurucunuzda bekleteceğiniz meyveli yoğurtlar tatlı krizleriniz veya ara öğünleriniz için mükemmel bir öğün. Yok ben tatlı istemiyorum diyorsanız, gece yatmadan yoğurt ve pulbiberi karıştırıp tüketmeniz halinde metabolizmanız siz uyurken hızlanacak ve kalori yakacaktır.

2- Süt ve Tarçın

Yine tatlı krizleriniz için mükemmel bir öneri. Bir bardak süte ekleyeceğiniz tarçın tatlı krizinizi bastırmakla birlikte tarçın kan şekerinizi de düzenliyor. Tarçın çayı da aynı şekilde tatlı krizlerine birebir. Hatta bu çay, mide ve bağırsak problemlerinden tutun kolesterole kadar birçok rahatsızlığa iyi geliyor. Tabii tarçının çayına kesinlikle şeker atmıyoruz, bal ile doğal yolla tatlandırıyoruz.

3- Yulaf Ezmesi

Diyet yapan insanlar için lifli gıdaların vazgeçilmez bir yeri ve önemi var. Yulaf ezmesi de tamamen doğal lif içeriyor. Yulaf ezmesini ister sütle ıslatın, ister suyla. Yoğurtla birlikte de karıştırabilir, hatta içine meyve bile katabilirsiniz. Yulaf tokluk hissi vererek iştahınızı düzenleyecek hem de bağırsaklarınızı çalıştırarak kilo vermenizde büyük bir rol oynayacaktır. Üstelik yulaf ezmesiyle kurabiye bile yapabilirsiniz!

4- Hurma

Yine lif açısından zengin olan bir yiyecek olan hurmanın faydaları saymakla bitmiyor. Tokluk hissi veriyor, kan şekerini dengeliyor, doğal şeker içeriyor, metabolizmayı hızlandırıyor. Diyet zamanlarınızda mutlaka yanınızda ve dolabınızda bulunması gereken bir besin. İçerisinde demir, kalsiyum, lif, magnezyum, potasyum, bakır ve B6 vitamini gibi sağlığımıza yararlı birçok vitamin ve mineral mevcut. Hurmayı kurabiyelerde, keklerde şeker yerine kullanabilirsiniz.

5- Sebze Çorbası

Yağsız tuzsuz bir sebze çorbası diyet için ideal. Bunun için internette birçok çeşitte tarif mevcut. Önerimiz içinde bolca brokoli ve lahana kullanmanız. Tabii damak zevkinize göre istediğiniz gibi pişirebilirsiniz. Yarı aç-yarı tok zamanlarınızda iştahınızı bastırmak için bir kase sebze çorbası ideal. Domates, soğan, havuç gibi sebzeleri soyarken kabuklarını atmamaya özellikle dikkat etmelisiniz. Bu kabukları suda kaynatarak anında suyuyla çorba yapabilir, ya da derin dondurucuda bekleterek başka zaman kullanabilirsiniz.

6- Keten Tohumu

Keten tohumu, mide ve bağırsak hareketleri için en etkili besinlerden biri. Tok tutması da diyet için büyük bir artı. Üstelik marketlerde, aktarlarda kolay kolay bulunabiliyor. Yalnız her güzel şeyin, dikkat edilmesi gereken bir nokta vardır. Keten tohumunu kısa sürede tüketmeli, uzun süre beklemiş keten tohumlarını satın almamaya dikkat etmelisiniz. Çünkü bilinenin aksine keten tohumu bozulabilen bir besin.

7- Avokado

Bir avokadonun yarısının gündelik protein ihtiyacınızı karşılamak için yeterli olduğunu biliyor muydunuz? Avokado daha yeni yeni marketlere ve gündelik hayatımıza girse de, mekanlarda ve evlerde büyük bir yer edindi. B6 vitaminiyle dolup taşan bu meyve, kalbinizi de bağışıklığınızı da koruyor. Kahvaltıda bir dilim çavdar ekmeği üzerine avokado sürüp, üstüne de poşe yumurta eklediğiniz zaman diyette olduğunuzu bile hissetmeyeceksiniz.

 

Bonus: Bol Su Tüketin

Su tüketiminin önemini herkes bilse de, bizler de bir farkındalık yaratmak istedik. Her şeyin başı su. Fakat herkesin vücudunun su ihtiyacı farklıdır. Mesela içtiğiniz çorba da sıvı ihtiyacınızın bir kısmını karşılar. Bulunduğunuz iklim de sıvı ihtiyacını değiştirir. Bu yüzden susadığınızda bunu es geçmemeye, yine de en az günde 2 litre sıvı tüketmeye dikkat etmelisiniz. Özellikle yaklaşan sıcak yaz günlerinde susuzluğunuzu su dışındaki, özellikle asitli, içeceklerle kesinlikle gidermemelisiniz.

Şimdiden ödemlerinizden ve fazla kilolarınızdan kurtulmuş mükemmel bir hayat dileriz!